masque training coach sportif lyon

TRAINING MASK – Après avoir acquis cet outil qui semble innovant dans le monde de l’entrainement;  je vous livre l’usage que j’en ferrai et le test mis en place afin de mesurer son efficacité.

▬ Description du Training Mask :

Dans le but de simuler des entraînements à haute altitude. (Appelé « hypoxie* ») je me suis procuré ce Training Mask. Le principe de cet outil est de limiter l’arrivée d’oxygène afin d’optimiser l’organisme à l’utiliser au mieux. C’est ainsi que votre capacité pulmonaire en serait meilleure.
De plus, ce masque nous donne la possibilité d’augmenter ou diminuer l’arrivée d’air (en l’occurrence la difficulté) grâce à 6 filtres amovibles.

(* Définition Hypoxie : L’hypoxie est un phénome qui se crée en altitude. (Elle peut être simulé par le biais de caisson à Hypoxie) L’oxygène étant plus rare, vos poumons et votre sang doit assimiler au mieux le peu d’oxygène présent. Pour y arriver, notre corps va devoir sécrété plus de globule rouge. Ces fameux globules rouges transporte l’oxygene vers les muscles permettant de développer notre endurance.)

▬ Protocole pour tester l’efficacité du Training Mask :

D’une part, j’utiliserai ce training mask à raison de :
– 2 x 15 minutes par jours – Intensité : modérée +
– 5x par semaine lors de mes entraînements en salle de sports durant 1h – Intensité : intense +-
– Lorsque je n’aurai pas match le dimanche, j’ajouterai une séance type Crossfit ou Circuit training. Intensité : Élevée +++
Petit à petit, la difficulté sera augmentée, Je commencerai à simuler mes entrainement à une altitude de 900m pour espérer arriver à 2700m minimum en fin de cycle. En somme, en changeant simplement les filtres à air.

▬ Quantification des résultats :

Afin de mesurer l’efficacité de ce masque, j’effectuerai un test VMA avant, et 1 mois après son utilisation.

▬ Prix du Training Mask :

70-100€ neuf selon différents site.
Site officiel du Training Mask 

Découvrez les résultats 1 mois après :

En cliquant ici

 

 

 

 

 

 

[TEST DU MOIS] Efficacité du Training Mask
5 (100%) 1 vote[s]